长假过后，如何让自己的身心“马达”尽快恢复正常运转呢？

Meimei

  长假过后，如何让自己的身心“马达”尽快恢复正常运转呢？

1、心理放松，轻松上班：用最简捷的方式尽快了结7天未完成的事情，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
2、 深呼吸应对“上班恐惧”：白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次 慢而深的呼吸。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。
3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊 乱，上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。
4、适当运动对付神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易神经性厌食。尽量吃清淡一点的饭菜。做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常 状态上来。