#有助

春节过后，很多人开启了减脂计划，这不仅有助于保持良好体态，更有助于身体健康。一组小动作供大家训练参考： 一、坐姿抬腿 1.首先选择一把稳定的椅子，坐在椅子的前端，整个脊柱保持稳定； 2.保持腹部肌肉的收缩，身体轻度后仰，单腿抬起； 3.可以根据自己身体的情况保持双侧大腿交替抬起，也可以双腿悬空，交替轮空 ...