春雨绵绵，击退湿气，一粥一茶让你简单养肝又祛湿。

背后的同行

阴雨回南天，瞬间让大家感受到南方春雨的威力，推荐一粥一茶，适合全家一起周末轻食，既享春光，又能祛湿享健康。

其实在中医看来，潮湿不仅意味着空气中湿气重，湿邪也容易侵犯人体，进而导致腹部胀满、食欲不振、身体沉重困乏等不适。

要如何调养？

春属木，木性生长、升发、条达、舒畅。

春季养生要点，重在养肝，尤其是护养肝经的少阳之气，因此当春之时，可积极趁着周末，到郊外春游，观花赏木，使人气机条达、身心怡悦。

而清明前后，由于气候特点多雨阴湿，乍暖还寒，因此在养肝的同时，还要注重健脾祛湿，因为湿容易困脾，如果脾土不足，肝木就会过旺有余，出现肝旺脾虚之证。

因此清明前后，药膳调理的重点是：养肝兼祛湿。

【祛湿粥】
【材料】白扁豆50g、薏苡仁50g、粳米100g
【做法】洗净浸泡1小时后煲粥服食

【养肝明目茶】
【材料】菊花10g、枸杞20g
【做法】温热水泡茶，代茶饮。

信息来源：岭南名医