精神涣散、不想上班？“节后综合征”要这样调理

阔的海

来源： 大听网

春节假期已过，你有没有出现茶不思、饭不想？有没有不想上班、不想起床？甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应等？如果有，那就要小心得了“节后综合征”了。

今（19）日上午，记者在泸州市中医医院看到，不少患者正在排队就诊。医生介绍，春节假期后，来就诊的病人中就有一部分与“节后综合征”有关。

“节后综合征的表现有精神疲倦、犯困、难以入睡、吃东西容易腹胀、情绪低落等。如果工作压力大，还容易出现焦虑和抑郁的症状。”泸州市中医医院神经内科主任张帆说。

春节假期后想要迅速找回状态，可以先从调节饮食起居入手。“首先是要调整作息，把生物钟调节到工作时的状态；其次要规律饮食，尽量吃清淡的食物；还可以抽空做些有氧运动，比如慢跑、八段锦等。”张帆建议。

除了要注意饮食起居，调整心态也很重要。张帆告诉记者，节后复工应量力而行，不要盲目上强度，由易入难，逐渐进入工作状态。如果感到焦虑紧张，可以适当听听舒缓的音乐，与家人朋友聊聊天。

实际上，“节后综合征”并非是一种疾病，而是一种可以理解的负面情绪。一年之计在于春，不要被负面情绪拖垮了身体和生活，愿你顺利度过这段时期，新的一年实现“元气满满”！

记者 姚丹 刘南春